4 sinais que o corpo dá quando você está bebendo pouca água

Manter uma boa hidratação é crucial para o funcionamento saudável do organismo.

Não é necessário contar apenas o número de garrafinhas que você consome diariamente para saber se está ingerindo água suficiente.

O corpo emite sinais quando a quantidade de líquidos ingerida não é adequada. Aqui estão alguns desses sinais:

Sede:

Um dos sinais mais evidentes de que seu corpo precisa de água. Nunca ignore essa sensação.

Urina de cor escura:

Urina amarela escura ou marrom indica que a hidratação não está adequada.

Mal-estar:

Dor de cabeça, tontura, sonolência, fadiga, fraqueza e diminuição do apetite podem estar associados à desidratação.

No corpo:

A pele pode ficar enrugada e ressecada, olhos encovados, boca e nariz secos, sudorese reduzida, cãibras musculares, batimentos cardíacos acelerados, língua seca e prisão de ventre.

Quanto à quantidade de água a ser consumida, a recomendação geral para adultos é ingerir de 30 ml a 35 ml de água por quilo de peso por dia.

Portanto, uma pessoa com 70 kg deveria consumir aproximadamente de 2,1 a 2,5 litros diariamente.

Essa recomendação pode variar de acordo com fatores como temperatura ambiente, nível de atividade física, sudorese e alimentação.

Portanto, é importante beber água regularmente e estar atento aos sinais de desidratação, nunca ignorando a sede.

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