Caminhada emagrece? Veja tempo ideal de caminhada para perder peso

A caminhada é uma opção acessível, de baixo custo e fácil de organizar, permitindo que as pessoas planejem seus treinos com a ajuda de aplicativos gratuitos.

No entanto, surgem dúvidas sobre a quantidade ideal de minutos a serem dedicados diariamente a essa atividade.

Segundo o personal trainer Caio Signoretti, a quantidade de minutos de caminhada necessários varia de acordo com a individualidade de cada pessoa.

A intensidade do treino é crucial, pois uma caminhada leve de 30 minutos resultará em menor gasto calórico em comparação com uma corrida mais intensa.

Signoretti destaca a importância do trabalho de um profissional de educação física, que avalia fatores como peso, altura e nível de treinamento, orientando de maneira personalizada.

Ele ressalta que a resposta depende de diversos fatores, como o gênero da pessoa, seu peso, nível de treinamento e velocidade do metabolismo. O especialista complementa que, para alcançar resultados na perda de peso, é essencial controlar a dieta.

Outro ponto relevante é que não é necessário alterar o terreno do treino para obter benefícios, seja para emagrecimento ou melhor desempenho no condicionamento físico.

A variação de velocidade em uma superfície plana já pode proporcionar desafios significativos.

Caminhada engrossa as pernas?

Signoretti esclarece que esse exercício não demanda uma grande força muscular, salvo em casos específicos, como idosos extremamente debilitados. A maioria das pessoas não exerce um esforço considerável ao caminhar.

Dados da FCM (Faculdade de Ciências Médicas) da Unicamp revelam que a caminhada figura entre as atividades físicas mais populares no Brasil, juntamente com futebol e musculação.

Essa constatação baseia-se na análise de dados epidemiológicos de mais de 60 mil pessoas acima dos 18 anos, divulgada em 10 de fevereiro de 2020.

Com informações