Dicas para emagrecer sem dieta e sem academia: descubra como perder peso sem sofrimento
Muitos não querem seguir uma dieta regrada para conseguir emagrecer, resultando em uma perda de peso mais demorada.
No entanto, é possível emagrecer com mudanças simples no dia dia. Confira a seguir.
Dicas para emagrecer sem dieta e sem academia
1. Água antes das refeições
Ao se hidratar, você também se sentirá mais saciado na mesma hora, o que irá auxiliar e não exagerar na hora de comer.
2. Pequenas alterações
Você pode trocar o arroz branco pelo arroz integral ou o pão de forma com farinha branca pelo pão de forma integral.
3. Chocolate amargo!
Ao invés de se acabar em algum cookie, barra de chocolate ao leite, bolo ou outra delícia lotada de açúcar, opte por um pedaço de chocolate amargo.
4. Porções menores
Para emagrecer, é preciso diminuir as porções de comidas. Na hora do lanche, não se esconda e divida com seus colegas. Nas grandes refeições, use pratos menores.
5. Movimente-se
Por mais que não haja tempo para fazer exercícios físicos, tire alguns minutinhos para andar pela casa e optar pela escada ao invés do elevador sempre.
6. Elimine o refrigerante
As calorias daquele refrigerante na hora do almoço, o copo de suco pela manhã e daquele vinho do jantar podem fazer uma enorme diferença.
7. Não fique com fome
Comer em períodos corretos evita a queda de açúcar no sangue, que pode fazer você terminar seu dia no hospital.