Psyllium emagrece? Descubra o que é e como a fibra funciona no organismo
Psyllium é uma fibra dietética solúvel derivada das sementes de plantago ovata ou psyllium plantago utilizada por quem preza por um estilo de vida saudável. Mas, a fibra tende a ser novidade para iniciantes no mundo fitness.
Efeitos da fibra no corpo
Ela afirma que o tempo de efeito do psyllium no corpo depende do funcionamento do trato gastrointestinal do indivíduo.
Em algumas pessoas, a fibra passa a funcionar oito horas depois da ingestão, mas pode exceder esse tempo.
"Pode tomar todos os dias! Aumentar o consumo de fibras é muito legal para a saúde. Até porque o consumo no geral costuma ser baixo. Se for para saciedade, é interessante tomar 30 minutos antes da refeição. Se for apenas para aumentar o consumo de fibras, pode ser junto do café da manhã ou lanche da tarde", explicou.
Outros impactos do psyllium para saúde
"As fibras de psyllium melhora os sintomas clínicos da constipação, aumentando principalmente a capacidade de retenção de água durante todo o trânsito intestinal, desempenhando um papel crucial na saúde da mulher, e, especialmente, após os 30 anos."
"A sua capacidade de absorver água e formar um gel no trato gastrointestinal promove a regularidade intestinal, aliviando a constipação comum nessa fase da vida."
"Além disso, o psyllium contribui para o equilíbrio hormonal e auxilia na prevenção de problemas digestivos associados ao envelhecimento", disse Vanessa em diálogo com o Sport Life.