FILME ANTES DE DORMIR: Faz bem assistir antes de dormir?

Usar telas, como a televisão ou celulares, antes de dormir, é uma prática prejudicial ao sono. A luz azul emitida por esses dispositivos inibe a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono, aumentando o risco de insônia.

Assistir a programas emocionantes ou assustadores antes de dormir pode manter o cérebro em estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para dormir.

Ainda, o ruído emitido pela televisão ou pelo computador também pode ser problemático. Mesmo que não despertem totalmente uma pessoa que está dormindo, esses ruídos provocam uma leve excitação no cérebro, podendo contribuir para a insônia crônica.

Apesar disso, nem todos os estudos têm resultados negativos. Algumas pessoas relatam utilizar a TV como parte de um ritual para dormir, especialmente ao assistir a programas relaxantes ou monótonos. Nesses casos, a televisão pode se tornar um hábito tranquilo que auxilia na indução do sono.

A pesquisa sobre os efeitos específicos da TV no sono ainda não é conclusiva. Se enfrentar dificuldades para dormir, pode ser útil experimentar assistir a programas mais tranquilos ou monótonos antes de dormir, de preferência contando também com ambientes e formas favoráveis ao relaxamento por outros estímulos, como conforto e luz baixa.

Caso isso não surta efeito, desligar a TV e explorar outras estratégias para melhorar o sono é recomendado. O fundamental é ficar atento à resposta do seu corpo e ajustar os hábitos de acordo com as necessidades individuais.

Fonte: CPAPS