Qual suco aumenta a glicose? Conheça 3 sucos proibidos para quem tem diabetes

Existem sucos que devem ser evitados por quem tem diabetes; saiba quais são

O consumo das frutas é algo essencial para manter uma dieta saudável.

Elas devem sempre fazer parte de um plano alimentar para um melhor funcionamento do organismo.

Apesar disso, existem sucos dessas frutas que devem ser evitados por pessoas com diabetes.

De acordo com o biomédico Lucas Zanandrez e a nutricionista Marian Seady, responsáveis pelo canal "Olá, Ciência", além de água e fibras, é extremamente importante lembrar que as frutas também possuem açúcares, espcialmente glicose, frutose e sacarose.

Isso explica porque depois de ingerir uma fruta, minutos depois a glicose no sangue já aumenta.

Qual suco aumenta a glicose?

Utilizar três ou mais laranjas para preparar um suco fará o impacto na glicemia ser maior.

"Dependendo da fruta, você já parte de um índice glicêmico mais alto, como acontece com abacaxi e morango, que tem um índice glicêmico moderado, e a própria melancia, que o índice glicêmico é alto", alerta Lucas Zanandrez.

"Mesmo a melancia, se você precisar concentrar o suco demais, você tem, literalmente, uma bomba pra aumentar a glicemia", explica.

"Isso é um problema, especialmente se você é diabético ou está querendo controlar os níveis de açúcares no sangue", acrescenta.

Suco de fruta

Apesar do alerta, o biomédico conclui afirmando que o suco de fruta não faz mal, mas concentra os nutrientes da fruta inteira e elimina parte das fibras.

"E se o suco for coado, as fibras vão diminuir ainda mais e a velocidade de absorção dos açúcares vai aumentar", diz o profissional.

Para as pessoas diabéticas, o cuidado com o suco tem que ser redobrado.

"Já que uma alta carga glicêmica vai elevar mais rápido seu nível de glicose no sangue. Mas isso não significa que você deve excluir o suco da sua vida e, sim, consumir em um contexto adequado", finaliza.