3 chás para dormir bem

CHÁ DE CAPIM-LIMÃO

O capim-limão, frequentemente recomendado para aliviar dores no estômago, destaca-se também por suas propriedades calmantes, as quais contribuem para o relaxamento de nervos e músculos. Reconhecido por suas características aromáticas, esse capim não apenas serve como um eficaz agente tranquilizante, mas também perfuma o ambiente de maneira agradável.

Além disso, ele exerce efeito calmante na mente, sendo uma excelente escolha para consumo antes de dormir, facilitando um adormecer mais natural. Para prolongar os efeitos, experimente adicionar algumas gotas em seu travesseiro ou borrifar nas cortinas do quarto, aproveitando a ação da fragrância.

CHÁ DE CAMOMILA

A camomila, amplamente apreciada pelos amantes de chá, destaca-se como um dos principais calmantes utilizados para promover um sono sereno. Sua reputação é totalmente justificada, uma vez que atua no sistema nervoso, reduzindo a ansiedade e os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Indivíduos que enfrentam apneia do sono podem se beneficiar significativamente, pois essa condição está associada ao aumento dos níveis de cortisol quando não tratada.

Utilize as folhas dessa planta medicinal ou combinar com erva-doce ou hortelã, aprimorando ainda mais seu sabor, que é mais suave em comparação com outros chás. Para adoçar, um toque especial de mel pode conferir um charme adicional à bebida.

CHÁ DE MARACUJÁ

O maracujá tornou-se amplamente reconhecido por seus efeitos calmantes, e ao ser consumido na forma de folhas, contribui para a proteção contra a insônia, promovendo uma noite de sono reparadora.

O segredo desse fruto também reside nas sementinhas, geralmente descartadas. Elas são ricas em polifenólicos, substâncias que oferecem proteção celular contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, as sementes são uma fonte valiosa de fibras e magnésio, proporcionando benefícios à saúde do sistema digestivo.

Fonte: CPAPS