Insônia: o que fazer para dormir? Conheça remédios naturais que dão sono rápido

A insônia é um grande problema para muita gente no Brasil, afetando o bem-estar e a qualidade de vida.

Uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelou que 72% da população enfrenta problemas relacionados ao sono, sendo a insônia a principal dificuldade. Quer saber como lidar com isso?

A insônia acontece quando é difícil começar a dormir, manter o sono durante a noite ou quando se acorda antes do desejado.

Essa dificuldade pode causar problemas de saúde como obesidade, pressão alta, diabetes, problemas cardíacos, derrames, demência e depressão.

Conheça 5 chás que agem como remédios naturais e combatem a insônia

Valeriana

A raiz de valeriana tem um efeito tranquilizante, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono.

Camomila

A camomila é uma planta que ajuda a acalmar, relaxar e diminuir o estresse e a ansiedade, que são muitas vezes causadores da insônia. Você pode aproveitar esses benefícios tomando um chá antes de dormir.

Lavanda

Para ajudar a dormir melhor, basta cheirar algumas gotas de óleo essencial de lavanda cerca de 30 minutos antes de dormir. Você também pode fazer um travesseiro aromatizado com lavanda ou uma mistura de ervas e usar durante a noite.

Passiflora

Recomendada para quem sofre com insônia e ansiedade, a passiflora possui flavonoides e alcaloides que reduzem a atividade motora, agindo como sedativo, ansiolítico e antiespasmódico, ajudando a prolongar o sono.

Erva-cidreira

Com propriedades calmantes, a erva-cidreira melhora a qualidade do sono. Para aproveitar esses benefícios, basta fazer um chá com suas folhas. Saiba como preparar o chá de erva-cidreira.

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