ISÔNIA: como resolver? Veja remédio natural para dormir profundamente

Os chás que ajudam a dormir são boas opções naturais quando você tem dificuldade para pegar no sono, especialmente se isso acontece por causa do estresse ou de coisas como álcool, café ou cigarro.

Esses chás geralmente mexem com o sistema nervoso, então é legal tomar eles uns 30 a 60 minutos antes de dormir. Isso dá tempo suficiente para eles fazerem o corpo e a mente relaxarem.

Mas é importante lembrar de seguir uma rotina de sono legal junto com esses chás. Isso ajuda a deixar o efeito relaxante ainda melhor.

Camomila:

Conhecida por sua suavidade, a camomila é rica em apigenina, um composto químico com efeito tranquilizante.

Valeriana

A raiz de valeriana contém substâncias com propriedades sedativas e estimulantes do sono, sendo usada como tratamento natural para melhorar o sono e reduzir a ansiedade.

Passiflora

Este sedativo à base de plantas atua aumentando o ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, proporcionando relaxamento, melhoria do humor e do sono, além de redução dos sintomas de ansiedade, depressão e estresse.

Lavanda

Além de ser uma opção para chá, a lavanda pode ser utilizada como óleo essencial em difusores, massagens ou no travesseiro, oferecendo benefícios na insônia e depressão.

Erva-cidreira

Com um histórico de uso medicinal, a erva-cidreira é comumente consumida como chá ou óleo essencial, especialmente para condições psicológicas.