Remédios naturais para dormir funcionam mesmo? Veja o que a ciência diz

O sono muitas vezes se torna mais desejado quando enfrentamos dificuldades para dormir. Diversos remédios caseiros prometem auxiliar no sono sem a necessidade de produtos farmacêuticos.

Apesar de muitos desses produtos não fazerem promessas específicas em suas embalagens, alguns trabalhos acadêmicos sugerem que diversos ingredientes podem afetar o neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, que apresenta efeito inibitório em certos receptores, resultando em sedação em partes do sistema nervoso central.

James Coulson, professor de farmacologia clínica, terapêutica e toxicologia na Universidade de Cardiff, explicou que se os ingredientes desses remédios para dormir pudessem afetar os receptores de GABA, eles poderiam ter um efeito sedativo, ajudando na indução do sono.

No entanto, é importante observar que a eficácia desses remédios caseiros pode variar de pessoa para pessoa, e mais pesquisas são necessárias para compreender completamente como esses compostos interagem com o sistema nervoso e influenciam o sono.

É preciso ficar alerta para o perigo de tornar esses remédios naturais uma muleta, acreditando que, sem eles, o sono será pior, o que pode perpetuar a insônia crônica real.

Para aqueles que têm dificuldade em dormir, se o problema for de curta duração, é aconselhável não mudar o comportamento significativamente. Para casos crônicos, com mais de três meses, é recomendado a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I).

Especialistas enfatizam a importância de ver a insônia como um padrão e que a constância faz a diferença. Ao acordar no mesmo horário todos os dias, as pessoas começarão a se sentir melhor, melhorando não apenas os ciclos de sono-vigília, mas também a regulação do humor, temperatura e apetite.

Fonte: BBC