Qual o melhor remédio para dormir? Conheça a melatonina, "hormônio do sono" natural

A melatonina é produzida naturalmente pela glândula pineal, localizada no centro do cérebro. Sua produção ocorre na ausência de luz, preparando o organismo para o sono.

Esta substância sinaliza o tempo dos ciclos de 24 horas, influenciando órgãos, metabolismo e o próprio sono. A exposição à luz noturna, comum na era moderna, pode inibir a produção de melatonina, afetando a qualidade e a quantidade do sono.

Conhecida como o "hormônio do sono", a substância teve sua comercialização aprovada no Brasil em 15 de outubro de 2021 pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Diante do grande número pessoas com distúrbios de sono e a necessidade de uma noite tranquila, a melatonina se tornou uma alternativa popular e natural de "remédio para dormir". No entanto, é importante haver orientação médica para a sua suplementação.

"É preocupante que a melatonina seja vendida como se fosse um picolé. Não estamos falando de uma substância inócua e seu uso errado pode trazer problemas", aponta o neurocientista Fernando Mazzilli Louzada, coordenador do Laboratório de Cronobiologia da Universidade Federal do Paraná (UFPR).

Embora a melatonina seja categorizada como um suplemento alimentar disponível sem prescrição em drogarias convencionais, a Anvisa estabeleceu algumas restrições ao seu uso no Brasil.

A melatonina só pode ser consumida por pessoas com mais de 19 anos, e a dosagem permitida é de no máximo 0,21 miligramas por dia. Além disso, não deve ser consumida por "gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante".

Essas medidas visam a garantir um uso mais seguro e controlado da melatonina, considerando diferentes grupos populacionais e atividades específicas que possam ser afetadas pelo seu consumo.

Fonte: BBC