O que dá sono rápido? Conheça a técnica de Mindfulness para insônia e pratique

Muitas vezes, ao deitarmos na cama para dormir, nossa mente é tomada por pensamentos que tentamos interromper, afinal, eles podem atrapalhar nosso descanso. Contudo, na prática, essa abordagem raramente é eficaz.

Mindfulness consiste em observar os pensamentos com uma atitude de não julgamento. A proposta é ver o que acontece quando simplesmente permitimos que os pensamentos sigam seu curso.

Aqui, a intenção não é alterar ou bloquear os pensamentos, mas sim mudar nossa relação com eles. A meditação do tipo Mindfulness é uma prática para treinar essa habilidade de estar presente no momento atual.

De fato, pesquisas indicam que a prática da meditação Mindfulness impacta o sistema nervoso simpático, resultando na redução dos sintomas de depressão e ansiedade, além de contribuir para lidar com a insônia.

Podemos focar em sensações físicas da respiração, pensamentos, emoções e outras sensações corporais que possam surgir. A ideia não é impedir esses acontecimentos, mas sim observar o que emerge e, em seguida, redirecionar nossa atenção para a respiração. Naturalmente, os pensamentos, emoções e sensações se dissiparão.

Fonte: Personare