Dormir rápido: 5 métodos para dormir melhor para colocar em prática agora

Confira métodos que vão te ajudar a driblar a insônia e ter boas noites de sono.

PRATIQUE EXERCÍCIOS

A prática regular de exercícios na rotina do dia contribui para a regulação do sono.

HORA DE DORMIR

Tenha na rotina um horário regular para dormir e respeite-o. Assim, você irá treinar seu relógio biológico.


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AMBIENTE PARA DORMIR

Mude as roupas de cama, escolha travesseiros adequados e ajuste a temperatura ambiente para criar um ambiente acolhedor.

RELAXE

Reduza ruídos sonoros e visuais, ainda, evite ingerir estimulantes. O uso de dispositivos eletrônicos e estímulos externos podem interferir no relaxamento. Diminua a exposição a luzes, ajuste o brilho das telas e utilize o modo noturno em dispositivos.

SEM LÍQUIDOS ANTES DE DORMIR

Evite ingerir bebidas antes do horário de dormir, principalmente as que contenham cafeína.

Fonte: Unimed

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”