Acupressão para insônia: Veja onde apertar para dar sono e dormir melhor

A acupressão é uma técnica da medicina tradicional chinesa que oferece benefícios para alívios de dores e outros sintomas, como estresse e insônia.

Essa prática envolve a aplicação de toque físico para estimular pontos de pressão que correspondem a diversos aspectos da saúde física e mental.

Embora a acupressão seja comumente realizada por profissionais (o mais recomendado), é possível estimular pontos de pressão por conta própria em casa.

TÉCNICAS PARA DORMIR

Saiba como usar a acupressão em casa para dormir melhor.

PORTAL DO ESPÍRITO

O ponto do portal espiritual, localizado na dobra externa do pulso, abaixo do dedo mindinho, pode ser estimulado para tratar a insônia. Ao pressionar suavemente em movimentos circulares ou para cima e para baixo por dois a três minutos, segurando primeiro o lado esquerdo e depois o lado direito, é possível acalmar a mente, facilitando o sono e tratando a insônia.

PONTO DE INTERSEÇÃO DE TRÊS YIN

O ponto de interseção de três yin, situado na parte interna da perna acima do tornozelo, pode ser massageado para tratar a insônia. Aplicar pressão profunda levemente atrás do maior osso da perna, por quatro a cinco segundos, não apenas ajuda com a insônia, mas também pode aliviar distúrbios pélvicos e cólicas menstruais, embora seja desaconselhável para gestantes devido à associação com a indução do parto.

PONTO PRIMAVERA BORBULHANTE

Localizado na planta do pé, o ponto primavera borbulhante, quando massageado firmemente por alguns minutos, usando movimentos circulares ou para cima e para baixo, é acreditado em induzir ao sono.

PONTO PORTA DA FRONTEIRA INTERNA

O ponto da porta da fronteira interna, encontrado entre dois tendões no antebraço interno, pode ser estimulado para aliviar a insônia. Aplicar uma pressão constante para baixo entre os dois tendões, com movimentos circulares ou para cima e para baixo por quatro a cinco segundos, não só auxilia no sono, mas também está associado ao alívio de náuseas, dores de estômago e dores de cabeça.

Fonte: Vitat