SIGNIFICADO DE ACORDAR ENTRE 3H E 4H DA MADRUGADA: especialista revela motivo do fenômeno
Quem é adepto dos filmes de terror provavelmente já ouviu a teoria de que acordar repetidamente entre 3h e 4h da manhã pode ser um 'sinal' de que espíritos estão tentando se comunicar.
Apesar dessa ideia ser divulgada ao redor do mundo, o especialista Greg Murray, diretor do Centro de Saúde Mental da Swinburne University of Technology, na Austrália, argumenta que despertar nesse horário pode ser um indicativo de estresse.
De acordo com o especialista, embora o estado de estresse não seja diretamente responsável por acordar mais durante a noite, ele torna a pessoa mais consciente do que está ocorrendo durante o sono, mantendo o cérebro em alerta e propenso a despertar.
Esse fenômeno coletivo é relatado por uma em cada três pessoas.
Além disso, outros fatores podem contribuir para o despertar às 3h, como um horário de sono irregular, o hábito de consumir excessivas notícias negativas nas telas antes de dormir (doomscrolling) e a falta de ar fresco.
Murray destaca a importância de acordar no mesmo horário todos os dias e deitar-se apenas quando sentir sono.
Ele sugere a prática regular de exercícios, a exposição à luz da manhã e a garantia de tempo social, enfatizando que é essencial para nossos cérebros compreenderem que a principal oportunidade de dormir é à noite.