REMÉDIO NATURAL PARA DORMIR COMO UM BEBÊ: conheça chás para combater a insônia

Os chás que o sono representam uma escolha natural no tratamento da insônia, principalmente nos casos em que a dificuldade para dormir está relacionada ao estresse ou ao consumo de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina.

A grande parte desses chás age no sistema nervoso central. Por isso, devem ser consumido de 30 a 60 minutos antes de dormir para garantir que tenham tempo suficiente para proporcionar relaxamento ao corpo e à mente.

Entretanto, é imperativo adotar, em conjunto com o consumo desses chás, uma rotina de sono saudável, a fim de amplificar o efeito relaxante.

Veja 6 chás que ajudam a dormir pesado

Chá de Camomila:

A camomila, com sua delicadeza característica e a presença da apigenina, uma flavona repleta de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, destaca-se por seu efeito tranquilizante, induzindo um estado de relaxamento.

Chá de Erva-Cidreira:

A erva-cidreira, também chamada Melissa officinalis, é reconhecida por suas propriedades antivirais e antibacterianas. Aliviando sintomas de ansiedade e insônia, contribui para uma melhoria no humor.

Chá de Passiflora:

Estudos apontam que o chá de passiflora tem a capacidade de aumentar os níveis de GABA, um aminoácido que reduz a atividade no sistema nervoso central. Isso resulta em relaxamento, melhora do humor e sono de qualidade, além de reduzir sintomas de ansiedade e estresse.

Chá de Valeriana:

Rico em compostos sedativos e propriedades estimulantes do sono, o chá de valeriana exerce influência positiva no funcionamento das células nervosas, sendo útil em casos de insônia, agitação e fadiga.

Chá de Lavanda:

Reconhecida por suas propriedades calmantes, a lavanda não se destaca apenas nos chás, mas também nos óleos essenciais. Ajuda no combate ao estresse, alívio de dores de cabeça e na melhoria da cicatrização da pele.

Chá Verde Descafeinado:

Ao optar pela versão descafeinada, o chá verde proporciona um efeito relaxante, favorecendo um sono tranquilo. Torna-se, assim, uma escolha suave e benéfica para o repouso.

Com informações do UOL