REMÉDIO NATURAL PARA DORMIR A NOITE TODA: 6 chás infalíveis contra a insônia

Chás destinados a promover o sono são alternativas naturais para abordar a insônia, especialmente nos casos em que a dificuldade em adormecer está relacionada ao estresse ou ao consumo de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina.

A maioria desses chás age no sistema nervoso central, destacando a importância de consumi-los 30 a 60 minutos antes de dormir, permitindo assim que tenham o tempo necessário para induzir o relaxamento do corpo e da mente.

Todavia, é crucial combinar o consumo desses chás com a prática de uma rotina de sono saudável, a fim de potencializar o efeito relaxante.

Conheça 6 chás para combater a insônia e você conseguir dormir

Chá de Camomila:

Com sua suavidade única e a presença da apigenina, uma flavona repleta de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, a camomila desempenha um papel tranquilizante, promovendo uma sensação de relaxamento.

Chá de Erva-Cidreira:

Reconhecida por suas propriedades antivirais e antibacterianas, a erva-cidreira, também conhecida como Melissa officinalis, alivia sintomas de ansiedade e insônia, contribuindo para um estado de humor aprimorado.

Chá de Passiflora:

Estudos indicam que este chá tem o potencial de aumentar os níveis de GABA, um aminoácido que reduz a atividade no sistema nervoso central, resultando em relaxamento, melhora do humor e qualidade do sono, além de reduzir sintomas de ansiedade e estresse.

Chá de Valeriana:

Rico em compostos sedativos e propriedades estimulantes do sono, o chá de valeriana influencia positivamente o funcionamento das células nervosas, sendo útil em casos de insônia, agitação e fadiga.

Chá de Lavanda:

Conhecida por suas propriedades calmantes, a lavanda não se destaca apenas nos chás, mas também nos óleos essenciais, auxiliando no combate ao estresse, alívio de dores de cabeça e melhorando a cicatrização da pele.

Chá Verde Descafeinado:

Ao escolher a versão descafeinada, o chá verde oferece um efeito relaxante, propiciando um sono tranquilo, tornando-se uma opção suave e benéfica para o descanso.

Com informações do UOL