Remédio natural para dormir rapidamente: veja os melhores chás para cair no sono

A qualidade do sono é fundamental para o bem-estar, e noites de insônia podem afetar negativamente o humor. Alternativas naturais, como os chás, podem desempenhar a promoção de um sono tranquilo.

A Associação Brasileira do Sono (ABS) estima que cerca de 73 milhões de brasileiros enfrentam dificuldades ao dormir, muitas vezes associados a condições como doenças cardiovasculares, depressão e obesidade.

O tratamento desse problema prioriza abordagens não medicamentosas, como higiene do sono e técnicas de relaxamento que afetam o estado de alerta.

Nutricionistas, incluindo Adriana Stavro, especializada em doenças crônicas não transmissíveis, relatam o potencial terapêutico de certos chás para auxiliar na busca por noites mais tranquilas.

Aqui estão seis opções de chás recomendadas por nutricionistas para promover um sono profundo

Chá de Camomila:

Com sua suavidade e apigenina, uma flavona com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, a camomila tem efeito tranquilizante, proporcionando relaxamento.

Chá de Lavanda:

Reconhecida por suas propriedades calmantes, a lavanda não só pode ser usada em chás, mas também em óleos essenciais, ajudando a combater estresse, dores de cabeça e melhorar a cicatrização da pele.

Chá Verde Descafeinado:

Importante escolher a versão descafeinada, pois o chá verde, quando descafeinado, oferece relaxamento e favorece o sono, sendo uma opção suave e benéfica.

Chá de Passiflora:

Estudos sugerem que esse chá pode aumentar o GABA, um aminoácido que reduz a atividade no sistema nervoso central, resultando em relaxamento, melhora do humor e sono, além de diminuir sintomas de ansiedade e estresse.

Chá de Valeriana:

Com compostos sedativos e estimulantes do sono, a valeriana pode influenciar no funcionamento das células nervosas, auxiliando em crises de insônia, agitação e cansaço.

Chá de Erva-Cidreira:

Conhecida por propriedades antivirais e antibacterianas, a erva-cidreira, também chamada Melissa officinalis, alivia sintomas de ansiedade, insônia e contribui para melhorar o humor.

Com informações do UOL