Remédio natural para dormir profundamente: 6 chás para combater a insônia

Se você busca um jeito natural e eficaz para dormir bem, os chás podem ser a solução. Eles são feitos a partir de plantas que ajudam a relaxar, reduzem a ansiedade e preparam o corpo para um sono tranquilo.

Conforme a Associação Brasileira do Sono (ABS), cerca de 73 milhões de brasileiros enfrentam problemas com o sono, para combater esse problema, o chá é uma boa opção.

Conhecidos pelas propriedades terapêuticas, destacam-se como uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono.

Nutricionistas, como Adriana Stavro, especializada em doenças crônicas não transmissíveis, recomendam a inclusão de chás com ervas tranquilizantes para auxiliar nesse processo.

Veja seis opções de chás, que podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila:

Chá Verde Descafeinado:

Importante escolher a versão descafeinada, pois, esse chá oferece relaxamento e favorece o sono, sendo uma opção mais suave em comparação à versão cafeinada.

Chá de Camomila:

Com sua suavidade e a presença da apigenina, uma flavona com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e tranquilizantes, esse chá pode proporcionar um efeito calmante.

Chá de Lavanda:

Reconhecida por sua eficácia como calmante, a lavanda não só pode ser usada em chás, mas também em óleos essenciais. Seu aroma relaxante pode ajudar a combater estresse, dores de cabeça e melhorar a cicatrização da pele.

Chá de Erva-Cidreira:

Também conhecida como Melissa officinalis, essa erva, parte da família da hortelã, é reconhecida por suas propriedades antivirais e antibacterianas. Além disso, contribui para aliviar sintomas de ansiedade e insônia.

Chá de Valeriana:

Com compostos como ácido valerênico e antioxidantes, a raiz de valeriana possui propriedades sedativas e estimulantes do sono. Pode ser benéfica para crises de insônia, agitação e cansaço.

Chá de Passiflora:

Estudos indicam que esse chá pode aumentar o GABA, um aminoácido que reduz a atividade no sistema nervoso central, resultando em relaxamento, melhora do humor e sono, além de reduzir sintomas de ansiedade e estresse.

Com informações do UOL