REMÉDIO NATURAL PARA DORMIR: veja as 6 melhores opções

As noites de insônia podem afetar significativamente o humor, a disposição e a saúde em geral. Diante desse problema, alguns hábitos podem oferecer alívio, e um deles é o consumo de chá para dormir, uma prática que pode aprimorar a qualidade do sono.

No Brasil, segundo dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), aproximadamente 73 milhões de pessoas sofrem com a insônia, condição muitas vezes associada a doenças cardiovasculares, depressão e obesidade.

O tratamento desse problema não se concentra em medicamentos, exceto em casos de depressão ou ansiedade. Em vez disso, terapias, higiene do sono, técnicas de relaxamento e controle dos estímulos que mantêm o estado de alerta são abordagens preferenciais.

6 opções de chás recomendados por nutricionistas para promover uma boa noite de sono:

Os chás, conhecidos por seu potencial terapêutico, podem ser aliados nesse processo de melhoria do sono.

Adriana Stavro, nutricionista especializada em doenças crônicas não transmissíveis, destaca que, além de evitar substâncias estimulantes após as 14h, ingerir chás com ervas terapêuticas tranquilizantes pode facilitar o adormecimento e a manutenção do sono.

Chá de Camomila:

Suave e rico em apigenina, possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antivirais. Seu efeito tranquilizante desacelera o ritmo diário.

Chá de Erva-Cidreira:

Também conhecida como Melissa officinalis, essa erva, parte da família da hortelã, é usada como medicamento antiviral e antibacteriano, aliviando sintomas de ansiedade, insônia e contribuindo para melhorar o humor.

Chá de Passiflora:

Estudos sugerem que esse chá aumenta o GABA, um aminoácido que reduz a atividade no sistema nervoso central, resultando em relaxamento, melhora do humor e sono, além de diminuir sintomas de ansiedade e estresse.

Chá de Valeriana:

Contém compostos sedativos e estimulantes do sono, influenciando o funcionamento das células nervosas. Ajuda em casos de insônia, agitação, esforço mental e cansaço.

Chá de Lavanda:

Calmante eficiente, a lavanda também é utilizada em óleos essenciais e sprays desinfetantes. Além de promover o relaxamento, pode combater queda de cabelo, estresse e melhorar a cicatrização da pele.

Chá Verde Descafeinado:

A versão descafeinada do chá verde, feito da planta Camellia sinensis, promove relaxamento e sono, diferenciando-se da versão cafeinada que oferece energia semelhante ao café.

Com informações do UOL