SONO BOM: 5 dicas para dormir a noite toda

Veja possíveis soluções para seus distúrbios de sono. São métodos simples, saudáveis e práticos para o dia a dia.

ROTINA DE SONO

Determine um horário regular para dormir e respeite-o.

EVITE DISTRAÇÕES

Reduza o uso de dispositivos eletrônicos e evite estímulos que possam interferir no relaxamento, como bebidas alcoólicas. Ainda, diminua a exposição a luzes, ajuste o brilho das telas e utilize o modo noturno em dispositivos.


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AMBIENTE PARA DORMIR

Renove a roupa de cama, escolha travesseiros adequados, ajuste a temperatura e crie um ambiente acolhedor.

EVITE INGERIR LÍQUIDOS ANTES DE DORMIR

Estabeleça um horário limite para bebidas, especialmente aquelas com cafeína.

FAÇA EXERCÍCIOS

A prática regular de exercícios, preferencialmente não muito perto da hora de dormir, contribui para a regulação do sono.

Fonte: Unimed

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”