REMÉDIO PARA DORMIR SEM RECEITA: Como dormir fácil e rápido com chás naturais

Os chás naturais são opções de bebidas saudáveis e nutritivas que podem proporcionar diversos benefícios para a saúde. Confiraa seguir as principais opções de chá como remédio caseiro para dormir.

CHÁ DE VALERIANA

A raiz de valeriana contém compostos como ácido valerênico, isovalérico, além dos antioxidantes hesperidina e linarina, que apresentam propriedades sedativas e estimulantes do sono. Ainda, pode atenuar dores e o estresse cotidiano, assim como cólicas menstruais, efeitos da menopausa e da TPM.

Para preparar o chá de valeriana, basta ferver a água, adicionar uma colher da raiz de valeriana e deixar repousar por alguns minutos. Em seguida, a infusão está pronta para ser consumida, proporcionando uma alternativa natural para promover o relaxamento e o alívio de diversos desconfortos.

CHÁ DE CAMOMILA

O chá de camomila é fonte de apigenina, uma flavona que apresenta propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antivirais. Esta infusão contém nutrientes que oferecem efeitos tranquilizantes, ajudando a diminuir o ritmo agitado do dia a dia, contribuindo para o relaxamento.

Preparar o chá de camomila é simples: basta despejar água fervente sobre a erva, abafar e deixar em infusão por sete ou oito minutos. Em seguida, coe e consuma imediatamente. Além das flores de camomila secas, é possível encontrar versões prontas em saquinhos de chá e até mesmo óleos essenciais.

CHÁ DE PASSIFLORA

Estudos indicam que o chá de passiflora atua aumentando o GABA, um aminoácido que reduz a atividade no sistema nervoso central. Esse efeito resulta em relaxamento, melhora do humor e do sono, além da diminuição de sintomas relacionados à ansiedade e estresse.

Para preparar o chá de passiflora, recomenda-se utilizar de 3 g a 5 g de folhas secas em 250 ml de água. Seguindo a sugestão de Lima, uma xícara dessa infusão pode ser consumida antes de dormir, oferecendo uma maneira natural e agradável de usufruir dos potenciais benefícios relaxantes da passiflora para promover o bem-estar e uma boa noite de sono.

CHÁ DE ERVA-CIDREIRA

A erva-cidreira, também conhecida como Melissa officinalis e pertencente à família da hortelã, é reconhecida por suas propriedades medicinais, sendo utilizada como agente antiviral, antibacteriano e para alívio dos sintomas de ansiedade, insônia e melhora do humor.

Para preparar o chá de erva-cidreira, basta realizar uma infusão, despejando água quente em uma xícara e deixando repousar por aproximadamente 10 minutos. Pode-se utilizar uma colher de sopa da erva (cerca de 5 g) ou optar por um saquinho pronto. Essa forma de consumo permite desfrutar dos benefícios terapêuticos dessa erva de maneira prática e reconfortante.

CHÁ DE LAVANDA

A lavanda tem propriedades que ajudam a relaxar, combatem a queda de cabelo, reduzem o estresse, melhoram a cicatrização de lesões na pele e aliviam dores de cabeça.

Para preparar o chá de lavanda, basta fazer uma infusão, utilizando uma colher da erva em uma xícara contendo 250 ml de água. Essa prática proporciona uma experiência aromática e relaxante, aproveitando os benefícios terapêuticos da lavanda.

Fonte: Viva Bem