O Dr. Andrew Weil (Havard/EUA) é conhecido por desenvolver a técnica de respiração chamada "4-7-8", a qual ele afirma ser eficaz para ajudar as pessoas a adormecerem rapidamente.

A técnica conhecida como respiração 4-7-8 é um método da medicina holística voltado para a reeducação do corpo, muito utilizada na prática do ioga.

RESPIRAÇÃO 4-7-8

Esta técnica de respiração envolve inspirar lentamente, pelo nariz, contando na mente até 4; depois segura o ar reiniciando a contagem, até 7; por fim, expire pela boa todo o ar contando até 8.

Conforme indicado pelo médico, quatro ciclos desse procedimento são considerados suficientes para induzir o sono, no entanto, é viável continuar de forma tranquila e gradual até não mais contar e, eventualmente, adormecer.

No início, a prática pode causar tontura, portanto, é importante lembrar da importância da consistência. Se houver dificuldades em prender a respiração, é aconselhável manter um ritmo proporcional aos passos da técnica.

Fonte: Correio do Estado