Aprenda como dormir rápido usando aplicativos para uma rotina de sono

Apesar se mexer no celular não ser uma boa opção antes de dormir, uma alternativa para dormir mais rápido é explorar aplicativos que promovem o relaxamento, como meditação guiada e sons tranquilizantes.

Há no mercado digital aplicativos que podem ajudar de forma eficaz a indução do sono. Confira a seguir!

CALM

"O Calm é o aplicativo de atenção plena ideal para quem está começando, mas também inclui centenas de programas para usuários intermediários e avançados". O aplicativo possui versões gratuita e paga.

HEADSPACE

"O Headspace é mindfulness e meditação todos os dias, para fazer da atenção plena um hábito diário e gentileza com sua mente. Aprenda a relaxar, controlar o estresse, encontrar seu foco e liberar a tensão na mente e no corpo."

INSIGHT TIMER

"Meditações guiadas, músicas para dormir e palestras lideradas pelos principais especialistas em meditação e atenção plena, neurocientistas, psicólogos e professores de Stanford, Harvard, Universidade de Oxford e muito mais. Faixas musicais de artistas de renome mundial."

ZEN

"O Zen é o app para lhe acompanhar na jornada do autoconhecimento e transformação. Oferecemos caminhos diversos com culturas e práticas que promovem transformação e inspiração para pessoas como você, que buscam evoluir um pouco a cada dia."

Investir em um smartwatch pode ser uma excelente ferramenta para monitorar a qualidade do sono, oferecendo recursos adicionais para melhorar a qualidade de vida, como informações sobre saúde e alimentação.

A tecnologia pode ser uma aliada valiosa na busca por uma rotina de sono mais tranquila e reparadora. Mas lembre-se de evitar mexer no celular, esses aplicativos não necessitam de atenção à tela.

Fonte: Olhar Digital