SONO RESTAURADOR: 6 dicas de como dormir rápido em até 2 minutos

Muita gente sofre com distúrbios de sono no cotidiano. Por isso, métodos para melhorar a qualidade do sono são muito procurados, especialmente os naturais.

6 dicas de como dormir rápido e bem

Veja a seguir dicas preciosas para pegar no sono rapidamente.

POUCA LUZ AMBIENTE

Baixe a luz ambiente, de preferência deixe apenas um abajur ligado na hora de deitar.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

RELAXAMENTO FACIAL

Descontraia os músculos faciais imitando um sorriso; estique-os ao máximo e depois relaxe, retornando à posição inicial.

RELAXE OS OMBROS

Após sentir o rosto relaxado, deixe os ombros e os braços se soltarem, como se estivessem sendo liberados de um peso.

RELAXE AS PERNAS

Inicie o relaxamento dos músculos das pernas da mesma forma que fez com os braços.

LIMPE A MENTE

Quando todo o corpo estiver relaxado, mantenha a mente vazia por cerca de 10 segundos. Permita que qualquer pensamento passe sem se deter nele internamente. Mentalizar um plano completamente preto ou branco pode ajudar.

MENTALIZE-SE RELAXANDO

Visualize-se em uma de duas situações: deitado em uma canoa em um lago, observando o azul do céu; ou imagine-se em uma rede que balança suavemente.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Este é o passo a passo de uma técnica desenvolvida pela escola de pilotos do Exército dos Estados Unidos, projetada para induzir o sono em dois minutos. Concentrar-se no som da respiração é um ponto importante para a sua realização.

Fonte: Bradesco

Ler Mais

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”