Como dormir rápido em 1 minuto? Veja técnica de respiração que ajuda a dormir

O Dr. Andrew Weill, médico pela Universidade de Harvard, EUA, desenvolveu uma técnica de respiração apresentada como uma solução simples para aqueles que desejam adormecer rapidamente. O método promete induzir o sono em apenas 60 segundos.

A técnica conhecida como respiração 4-7-8 é riginada na medicina holística e voltada para a reeducação do corpo.

RESPIRAÇÃO 4-7-8

Inspire profundamente pelo nariz, contando até 4; segure a respiração, contando até 7; expire o ar pela boca, produzindo um som, contando até 8.

Segundo o médico, apenas quatro ciclos desse processo são suficientes para alcançar o sono, mas é possível continuar de maneira calma e gradual até deixar de contar e adormecer.

Inicialmente, a prática pode causar tontura, por isso, tenha em mente a necessidade da constância. Caso tenha dificuldades para segurar a respiração, mantenha um ritmo proporcional aos passos da técnica.

Este método é aclamado como um "tranquilizante natural para o sistema nervoso". Muito indicado para conter crises de ansiedade.

Fonte: Correio do Estado