O que nos faz felizes? Essa é uma pergunta que todos já nos fizemos alguma vez e que tem ocupado filósofos, poetas, escritores e cientistas ao longo da história.
A felicidade é um conceito complexo e subjetivo; no entanto, a ciência descobriu que existem alguns elementos comuns que contribuem para o nosso bem-estar emocional e que podemos cultivar em nossa vida diária para alcançá-la.
Um desses elementos é a química do nosso cérebro, que é afetada pelas hormonas liberadas quando sentimos emoções positivas, como amor, prazer, propósito ou satisfação.
Essas hormonas são a serotonina, a dopamina, as endorfinas e a oxitocina, conhecidas como as hormonas da felicidade. Mas como podemos favorecer a liberação dessas hormonas e quais hábitos podemos adotar para ser mais felizes?
Aqui estão as 10 qualidades comuns a todas as pessoas felizes. Vamos descobri-las?
As qualidades comuns a todas as pessoas felizes
Conhecemos alguns hábitos que ativam as hormonas da felicidade, como identificar e nomear as emoções, praticar a gratidão, fazer exercício físico ou cuidar das nossas relações sociais.
No entanto, há um hábito específico que podemos fazer várias vezes ao dia e que não apenas nos ajudará a ser mais felizes, mas também a aumentar nossa autoestima e até a salvar vidas.
O HÁBITO QUE NOS AJUDA A ENCONTRAR A FELICIDADE
Os abraços são uma forma de expressar afeto, apoio, consolo e alegria. Além de serem um gesto agradável, os abraços também têm benefícios para a nossa saúde física e mental.
A revista National Geographic compilou vários estudos científicos que mostram que abraçar pode melhorar nosso humor, reduzir o estresse, fortalecer nosso sistema imunológico e até prolongar nossa vida.
Mas como funciona a magia dos abraços? A chave está nas hormonas que são liberadas quando nos abraçamos ou somos abraçados. Uma delas é a oxitocina, também conhecida como hormônio do amor ou do vínculo.
A oxitocina é produzida no cérebro e atua no sistema límbico, o centro emocional do cérebro, promovendo sentimentos de confiança, segurança, conexão e felicidade.
A oxitocina também reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que está associado à ansiedade, depressão, inflamação e doenças cardiovasculares.
Outra hormona liberada ao abraçar é a serotonina, que regula o humor, o sono, o apetite e a dor. A serotonina nos ajuda a nos sentirmos mais relaxados, otimistas e satisfeitos com a vida.
Além disso, a serotonina estimula a produção de endorfinas, as chamadas hormonas da felicidade, que nos proporcionam prazer e euforia e nos ajudam a aliviar a dor.
SOCIALIZAR TAMBÉM TRAZ FELICIDADE
Os abraços não são apenas bons para nós, mas também para as pessoas com as quais os compartilhamos. Ao abraçar alguém, transmitimos nosso carinho, compreensão e empatia, melhorando nossa autoestima, comunicação e relacionamento com os outros.
Os abraços também podem favorecer a cooperação, generosidade e gratidão, valores essenciais para uma convivência harmoniosa e uma vida social favorável, fundamentais para o nosso bem-estar.
Vale ressaltar o estudo científico mais longo sobre a felicidade já realizado pela Universidade de Harvard, que examinou o grau de felicidade de 700 jovens com diferentes contextos sociais e afetivos.
Os pesquisadores descobriram que o fator comum na vida daqueles que se consideravam mais felizes era a qualidade de seus relacionamentos. Pessoas mais conectadas com amigos e familiares viveram mais, atingiram em maior proporção seus objetivos de vida e tiveram um melhor estado de saúde física.