Ao embarcar no caminho do emagrecimento, muitas vezes damos destaque aos exercícios específicos durante nossa adesão à academia.

Surpreendentemente, mesmo após meses de treinamento, essas atividades continuam a receber prioridade.

Os exercícios destinados a afinar a cintura e reduzir a barriga não apenas queimam calorias, mas também promovem a definição muscular.

Para alcançar um corpo delineado, é essencial trabalhar todos os grupos musculares.

Contudo, é vital compreender que o processo de emagrecimento ocorre em todo o corpo.

Não é possível perder gordura isoladamente em uma região, pois o metabolismo utiliza a energia onde estiver disponível.

Por outro lado, a definição muscular concentra-se nos músculos utilizados durante os treinos.

Portanto, é possível perder gordura sem aumentar o volume das pernas ou tonificar os braços sem necessariamente conquistar uma barriga chapada.

Quais os melhores exercícios para perder barriga?

Caminhada. Corrida. Dança. Natação. Pular corda. Subir e descer escadas. Ciclismo ou bike indoor

Exercícios aeróbicos são eficazes para queimar gordura abdominal, sendo recomendável praticá-los pelo menos três vezes por semana.

Complementá-los com atividades de fortalecimento muscular proporciona resultados mais benéficos à saúde.

Exercícios específicos:

Agachamento com salto: Posicione os pés na largura dos ombros, agache como se fosse sentar em uma cadeira e salte para cima.

Balanço de Kettlebell (Swing):

Segure o kettlebell com ambas as mãos, conduza-o para trás e, em seguida, para cima, envolvendo quadríceps e glúteos.

Prancha Frontal:

Apoie antebraços no chão, estenda o corpo, mantenha a postura por 30 segundos a 1 minuto.

Prancha Lateral:

Apoie-se com antebraço ou palma da mão, mantenha o corpo alinhado e erguido por 30 a 40 segundos.

Fonte: Cia Athletica