TREINO DO CRISTIANO RONALDO PARA ABDOMINAL: Saiba qual é o treino de Cristiano Ronaldo para ter barriga de ''tanquinho''
Cristiano Ronaldo está na lista dos maiores jogadores de todos os tempos.
Além de sua técnica impressionante, CR7 chama atenção pelo seu físico impecável.
O atacante é bastante focado nos seus treinos, para manter o corpo sempre com força máxima.
O abdômen de Cristiano Ronaldo é invejado por muitas pessoas. Porém, é possível ter a mesma barriga do português.
Veja a seguir os treinos de abdômen de Cristiano Ronaldo:
Mountain climber
Inicie na posição de prancha alta, com as palmas das mãos no chão e os braços estendidos, mantendo os pulsos alinhados com os ombros e o abdômen contraído. Traga o joelho direito em direção ao peito e retorne à posição inicial.
Em seguida, traga o joelho esquerdo em direção ao peito e volte à posição inicial. Alterne entre os joelhos durante 40 segundos, executando os movimentos com o máximo de agilidade possível.
Abdominal "bicicleta"
Gire o tronco para alcançar o cotovelo no joelho oposto conforme ele se eleva. Depois, alterne "torcendo" para o outro lado, puxando o joelho em direção à axila e estendendo a perna oposta até o cotovelo tocar o joelho contrário. Execute esse movimento por 30 segundos.
Prancha alta com toque de ombro
Na posição de prancha alta, remova uma das mãos do solo e toque o ombro oposto. Repita o movimento com a outra mão e alterne entre os lados por 40 segundos. É recomendado manter o abdômen firmemente contraído para evitar a movimentação do quadril, que deve permanecer estável durante o exercício.
É necessário, também, uma boa alimentação.