Existe um equívoco espalhado sobre as dietas, sugerindo que uma alimentação saudável é inacessível financeiramente.

Devido a essa crença, muitas pessoas evitam tentar estabelecer novos hábitos alimentares.

Embora seja verdade que existem produtos saudáveis caros, é possível alcançar uma dieta equilibrada que favoreça a perda de peso sem recorrer a esses itens específicos.

A chave reside em privilegiar alimentos não processados, minimizando o consumo de produtos embalados.

Essa abordagem não apenas promove a saúde do corpo, mas também contribui para a preservação do meio ambiente, reduzindo a geração de resíduos.

Ao optar por ingredientes disponíveis em feiras, é possível criar um cardápio econômico e completo para auxiliar no emagrecimento.

No processo de perda de peso, além das escolhas alimentares acertadas, é crucial considerar as porções consumidas.

Essa prática permite que o organismo alcance um equilíbrio, garantindo que a quantidade de energia proveniente dos alimentos seja equivalente ao gasto nas atividades diárias.

Opções de jantares para seguir na dieta e emagrecer

Janta para emagrecer

Tipicamente, a janta representa a última refeição do dia.

Assim, desempenhando o papel de fornecer nutrientes essenciais para sustentar o organismo até o dia seguinte, sem causar desconforto gástrico.

As diretrizes para o jantar seguem a mesma lógica do almoço, no entanto, sugerindo porções menores de carboidratos.

Escolhas possíveis incluem:

1. Salada composta por folhas verdes, legumes cozidos e peixe ou frango grelhado.

2. Berinjela assada no forno, acompanhada de tomate-cereja e queijo.

3. Sopa nutritiva de legumes com adição de carne ou frango.

4. Panqueca de espinafre recheada com atum, servida com uma salada de folhas.

Fonte: Nutritotal