6 hábitos para ter e evitar demência no futuro

A previsão é alarmante: até 2050, os diagnósticos de demência devem triplicar globalmente.

Apesar disso, cientistas afirmam que é possível prevenir essa condição.

Hábitos saudáveis adotados ao longo da vida podem proteger o cérebro e diminuir as chances de desenvolver essa doença debilitante.

Momentos-chave para a prevenção:

Educação e estímulo cognitivo são cruciais

A continuidade da educação até a fase adulta e a manutenção de atividades cognitivas após os 45 anos são essenciais para a saúde cerebral na velhice.

Controle da pressão arterial

Manter a pressão arterial sob controle reduz significativamente o risco de demência na terceira idade.

Prevenção de lesões cerebrais

Evitar lesões cerebrais é um passo importante na prevenção da demência.

Medidas como o uso de capacete em atividades esportivas ajudam a proteger o cérebro.

Cuidados auditivos

Preservar a audição é fundamental, já que há uma correlação entre comprometimento auditivo e risco de demência.

Gestão do diabetes

Manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e controlar o peso são formas eficazes de evitar o diabetes, um dos fatores de risco para demência.

Exercícios físicos

A prática regular de atividades físicas beneficia a saúde cerebral.

A OMS recomenda entre 150 a 300 minutos de atividade aeróbica semanalmente.

Estas são apenas algumas medidas primárias para proteger o cérebro. Outras ações incluem parar de fumar, ter uma vida social ativa e moderar o consumo de álcool.

A chave está em manter um estilo de vida saudável para assegurar um futuro mental e físico de qualidade.

Fonte: Catraca Livre