Qual melhor fruta para constipação? Veja 5 frutas que ajudam a combater a prisão de ventre
A prisão de ventre, ou constipação, é comum em várias fases da vida, ocorrendo quando o sistema digestivo tem dificuldades para eliminar fezes regularmente.
Apesar de poder impactar a saúde, é reconfortante saber que certas frutas podem ajudar a aliviar esse desconforto. Confira a seguir.
Como a Prisão de Ventre Afeta nossa Saúde?
Em resumo, a constipação é um problema que afeta o funcionamento do sistema digestivo, comprometendo a saúde geral. O sistema digestivo processa alimentos, absorve nutrientes e elimina resíduos, mas a constipação pode atrapalhar esse processo.
5 frutas que ajudam a combater a prisão de ventre
1. Banana
Uma banana de 140 gramas possui 3,5 gramas de fibras, representando 14% do Valor Diário recomendado. Além disso, a banana é conhecida por combater a constipação devido aos antioxidantes presentes, como luteína, betacaroteno, vitamina C e selênio.
2. Laranja
Para combater a constipação, é importante consumir a laranja inteira devido às suas fibras. Uma laranja de 185 gramas oferece 4,4 gramas de fibras, representando 18% do Valor Diário recomendado.
3. Maracujá
O maracujá é uma excelente opção contra a constipação devido à sua alta concentração de fibras - 100g fornecem 10,4g. Além disso, é rico em antioxidantes, como flavonoides, e contém vitaminas A e C.
4. Abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis e baixo em carboidratos. Uma porção de 100g fornece 6,7g de fibras, representando 27% do Valor Diário recomendado.
5. Ameixas Secas
Cada ameixa sem caroço tem cerca de 0,7g de fibras, representando 3% do Valor Diário recomendado. As ameixas são úteis para tratar a constipação devido ao sorbitol, um açúcar laxante presente nelas.