Como conseguir o corpo dos sonhos até o Carnaval de 2024? Especialista dá dicas

Conforme o Carnaval 2024 se aproxima, muitos começam a se dedicar para atingir uma forma física mais confortável e aproveitar a festa ao máximo. Por isso, neste artigo, você encontrará 6 dicas valiosas para auxiliar na perda de peso até o Carnaval de 2024.

Segundo Victor Lima, Bacharel e Mestre em Educação Física pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE), as estratégias fundamentais para um emagrecimento saudável envolvem a prática regular de exercícios físicos e a adoção de uma alimentação equilibrada e balanceada. Para saber mais, confira os detalhes a seguir:

DICAS PARA PERDER PESO ATÉ O CARNAVAL

É essencial lembrar que, para atingir tais objetivos específicos, é crucial buscar orientação profissional, tanto para a prática de exercícios, por meio de um profissional de educação física, quanto para a alimentação, com o auxílio de um nutricionista.

1. Comece a fazer exercícios físicos

Em um período de alguns meses até o Carnaval, os exercícios mais eficazes incluem atividades que englobam grandes grupos musculares, como corrida e natação.

"Além disso, a musculação prioriza exercícios que envolvem múltiplas articulações, pois esses demandam um maior gasto calórico, potencializando o processo de emagrecimento", diz o especialista.

2. Ajuste a sua alimentação

Melhore seus padrões alimentares ao escolher uma dieta equilibrada. Isso pode intensificar o processo de emagrecimento ao estabelecer um déficit calórico crucial para a redução de gordura. Além disso, contribui para um estado de saúde ideal para a prática de exercícios físicos.

3. Tenha um sono de qualidade

Garantir um sono de qualidade, dormir o número adequado de horas e desfrutar de uma boa qualidade de descanso ajudará na recuperação adequada do organismo. Isso engloba a restauração dos tecidos, como os músculos, e a regulação dos níveis hormonais, fundamentais no processo de emagrecimento.

4. Se mantenha hidratado

Manter-se bem hidratado, com um consumo adequado de líquidos, estabelece um ambiente favorável para o funcionamento correto do organismo. Isso facilita as adaptações provocadas pelo exercício, ajudando a alcançar a meta de emagrecimento.

5. Evite o consumo de bebida alcoólica

Abstenha-se ou diminua o consumo de bebidas alcoólicas, já que o álcool, além de calórico, pode afetar a recuperação muscular.

Também pode resultar no estado comumente chamado de ressaca, que se caracteriza pela desidratação do organismo, afetando diretamente a alimentação e o desempenho nos treinos dos dias subsequentes.

6. Procure atividades prazerosas

Procure por atividades que tragam prazer, nas quais as pessoas se divirtam e não as encarem apenas como uma obrigação. A diversão e o prazer ao realizar essas atividades resultam em melhores resultados e nos mantêm motivados para continuar nesse processo.