Com as festas de fim de ano, é comum exagerarmos em açúcar, gorduras e álcool, resultando em uma sensação incômoda de inchaço.

A nutricionista Andryely Pedroso compartilha cinco dicas para solucionar rapidamente esse problema.

Entenda o inchaço:

O excesso de açúcar, sódio e álcool pode causar retenção de água entre as células, gerando a sensação de inchaço nas extremidades e na barriga.

Como desinchar rapidamente?

1. Hidrate-se:

Beba aproximadamente 40 ml de água por quilo de peso corporal para reduzir a retenção de líquidos.

Frutas cítricas ou chás sem açúcar podem ajudar na hidratação.

2. Consuma frutas e verduras diuréticas:

Alimentos como melancia, melão, abacaxi, cenoura, maçã, beterraba, pepino e tomate.

Esses alimentos estimulam a produção de urina e auxiliam na eliminação de líquidos.

3. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em sódio e açúcar:

Embutidos, doces, alimentos em conserva, massas refinadas.

Bebidas alcoólicas contribuem para a retenção de líquidos.

4. Beba chás diuréticos e antioxidantes:

Chás como o verde, carqueja, cavalinha e hibisco ajudam na eliminação de toxinas e no combate à inflamação.

5. Pratique atividades físicas:

Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, natação e ciclismo melhoram a circulação e ajudam na eliminação de líquidos retidos.

Associar exercícios a suplementos naturais pode ser benéfico, mas é essencial consultar um profissional.

Fonte: Terra