A manutenção de uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o adequado funcionamento do corpo humano.

Quando fazemos escolhas alimentares deficientes em nutrientes, o organismo emite sinais de alerta, tais como cansaço, prisão de ventre, halitose e falta de ânimo.

Por outro lado, existem indicadores que demonstram quando a dieta diária está trazendo benefícios.

De acordo com o médico Rodrigo Neves, especialista em Endocrinologia, uma alimentação adequada deve incluir grãos integrais, proteínas magras, frutas, vegetais, laticínios, gorduras saudáveis e uma hidratação suficiente.

5 sinais que indicam que você está se alimentando de maneira saudável

1. Unhas saudáveis:

Unhas fortes e sem manchas podem indicar uma boa saúde nutricional. Sendo compostas principalmente por proteínas, elas se beneficiam de uma dieta rica nesse macronutriente.

Deficiências de minerais e vitaminas podem se manifestar como pequenas manchas brancas nas unhas.

2. Maior disposição:

Os alimentos funcionam como combustível para o organismo, conforme mencionado pelo médico Christian Aguiar, especialista em Nutrologia.

Carboidratos de qualidade, como os provenientes de frutas e vegetais, proporcionam maior disposição, assim como proteínas e gorduras saudáveis.

3. Cicatrização rápida:

Uma recuperação ágil de feridas é outro possível indicador de uma boa nutrição.

As vitaminas encontradas em frutas, proteínas das carnes e ácidos graxos ômega-3 presentes em peixes favorecem a reparação de tecidos e a renovação celular, contribuindo para uma cicatrização mais eficaz.

4. Cabelo saudável:

A saúde capilar está diretamente ligada à dieta. Proteínas, vitaminas, ingestão adequada de água e gorduras saudáveis desempenham papéis fundamentais na aparência dos cabelos.

Escolhas alimentares inteligentes podem contribuir para cabelos mais saudáveis e brilhantes.

5. Memória e cognição:

O ômega-3 presente nos peixes, as substâncias antioxidantes e vitaminas presentes nas frutas, os carboidratos complexos e a hidratação adequada são benéficos para a saúde cerebral, influenciando positivamente a memória e a cognição.

Esses compostos auxiliam na prevenção do estresse oxidativo, que pode acelerar o envelhecimento cerebral.

Fonte: Metropoles