Maçã emagrece? Saiba quantas calorias tem uma maçã e seus benefícios
As frutas são reconhecidas por sua riqueza em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, e a maçã, uma das mais populares no Brasil e no mundo, não foge a essa regra.
Consumir uma maçã por dia oferece diversos benefícios, proporcionando proteção contra várias doenças. Descubra a seguir alguns desses benefícios.
Benefícios da maçã para sua saúde
A fruta é aliada da saúde
Um estudo do Instituto Nacional dos Estados Unidos com mais de 8 mil participantes descobriu que comer uma maçã por dia pode prevenir várias doenças.
Cerca de 10% dos participantes seguiram essa prática, experimentando menos necessidade de medicamentos, menor incidência de doenças e maior energia, graças aos carboidratos e fibras da maçã, apesar de sua baixa contagem calórica.
Maçã emagrece?
Esta fruta, devido à sua alta quantidade de fibras e água, proporciona saciedade e reduz o apetite. A presença de pectina na casca também auxilia na diminuição da absorção de açúcar, sendo benéfica para quem busca emagrecer.
Quantas calorias tem uma maçã?
A maçã contém 81 kcal em uma porção de 170 gramas, com abundância de antioxidantes.
Canela é um bom complemento para os benefícios da maçã
A junção de canela e maçã tem o poder de reduzir até mesmo o apetite. Você pode partir a maçã ao meio e colocá-la em um prato sobre papel manteiga, deixando-a por 4 a 5 minutos até que fique seca, adquirindo uma textura semelhante a chips.
Em seguida, ao notar as bordas começando a virar, vire a maçã e deixe por mais 30 segundos para alcançar uma consistência crocante.
Finalmente, polvilhe-a com canela e aguarde até que esteja completamente seca.