Exercício para fazer em casa para emagrecer: saiba como emagrecer de vez
Emagrecer de vez envolve uma abordagem equilibrada que combine alimentação saudável, atividade física regular e mudanças no estilo de vida.
Sendo assim, confira a seguir cinco bons exercícios para realizar em casa, sem a necessidade de equipamentos, e que vão aumentar o gasto calórico diário.
5 exercícios para fazer em casa
1. Agachamento com salto
Faça um agachamento normal, flexionando joelhos e quadril com os glúteos para trás. Ao subir, dê um salto para cima.
2. Corrida parada
Fique parado e simule uma corrida levantando os joelhos o mais alto possível.
3. Ajoelha levanta
Para este exercício, levante o peso do corpo com uma perna de cada vez, alternando e mantendo-se em pé.
4. Polichinelo
Abra e feche as mãos o mais alto possível, enquanto realiza o mesmo movimento com as pernas, dando pequenos saltos.
5. Pular corda (sem corda)
Basta simular o movimento. Caso tenha coordenação motora, pode incluir socos, como se houvesse um saco de boxe à sua frente.