A nossa sociedade imersa no trabalho parece ser composta por indivíduos sobrecarregados de cafeína e submetidos a poucos momentos de descanso. E é assim que a exaustão surge.

Segundo a psicóloga Ana Beatriz Castelar, a exaustão geralmente ocorre quando há um desequilíbrio entre a vida pessoal e profissional, gerando um acúmulo de estresse.

Sentir-se cansado, vazio e incapaz de enfrentar os desafios do cotidiano são sinais de esgotamento.

"É um estado em que a pessoa se encontra fisicamente e emocionalmente exaurida, com falta de energia e motivação", comenta a psicóloga.

Sinais de exaustão: humor comprometido

A exaustão pode afetar o humor, tornando a pessoa mais suscetível à depressão. Isso pode torná-la mais sensível a fatores como ruídos altos e dificuldade em lidar com situações cotidianas.

Falta de alerta:

Quando a mente está exausta, a pessoa pode cometer erros pequenos em sua rotina diária.

Isso inclui a falta de capacidade de concentração no trabalho ou a negligência de detalhes que normalmente exigiriam mais atenção.

Distúrbios do sono:

Devido ao aumento nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o corpo enfrenta dificuldades para descansar adequadamente, embora o repouso pareça ser a solução lógica quando se está exausto.

Evitação da comunicação:

Uma pessoa mentalmente exausta tende a evitar discussões difíceis, o que pode levá-la a se afastar de amigos, familiares e colegas de trabalho, resultando em isolamento social e queda na qualidade de vida.

Memória reduzida:

Podem surgir dificuldades em lembrar tarefas ou informações específicas, conhecido como "névoa cerebral".

Isso pode levar ao esquecimento de datas importantes, atrasos em pagamentos e dificuldade em cumprir compromissos.

Como lidar com a exaustão?

Para enfrentar o esgotamento mental e emocional, é necessário adotar uma abordagem holística, incluindo mudanças no estilo de vida, estratégias de gerenciamento do estresse e práticas que promovam o bem-estar mental e emocional.

Algumas medidas incluem:

Estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal. Aprender a dizer não quando necessário. Priorizar o descanso e garantir uma quantidade adequada de sono regularmente.

Fazer pausas curtas durante o dia para descansar a mente. Praticar atividade física regularmente. Manter uma alimentação saudável. Experimentar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga.

Fonte: Catraca Livre