ONDA DE CALOR: 7 maneiras de se hidratar além de beber água

Manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Embora se recomende ingerir 1,5 a 2 litros de água diariamente, essa regra varia conforme diferentes fatores.

Alguns como temperatura ambiente, nível de atividade física e peso, conforme orientações do Guia Alimentar da População Brasileira do Ministério da Saúde.

Beber água é crucial, mas não a única forma de manter-se hidratado. Diversos alimentos e bebidas contêm água e podem ser incorporados na rotina diária para diversificar a hidratação. O site Greatist listou alternativas além da água para ajudar nesse objetivo.

7 DICAS PARA SE HIDRATAR ALÉM DE BEBER ÁGUA

Iogurte com frutas:

Comece o dia com iogurte, composto por 85% de água, combinado com frutas ricas em água, como morango e mirtilo, que também oferecem fibras essenciais para a saúde intestinal.

Água saborizada:

Uma opção menos calórica que sucos, mas com mais sabor do que a água tradicional, desde que sem adição de açúcar.

Uvas vermelhas:

Além de ajudarem na hidratação, são ricas em resveratrol, um antioxidante benéfico para a saúde do coração. São um lanche que mantém a saciedade por mais tempo.

Chá de camomila:

Um excelente complemento para relaxar no final do dia, ajudando a desestressar antes de dormir.

Sopa e salada:

No frio, a sopa, especialmente com vegetais ricos em água, como tomate e salsão, auxilia na hidratação. No calor, opte por saladas com alface, pepino e rabanete, compostos por até 90% de água.

Café:

Estudos recentes indicam que o café, em moderação (duas ou três xícaras por dia), não desidrata como se pensava. Pode contribuir para a ingestão diária de líquidos. No calor, você pode tomar um café gelado.

Diversificar a ingestão de líquidos e alimentos ricos em água é uma maneira interessante de manter-se hidratado ao longo do dia, indo além da recomendação padrão de ingestão de água.

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FONTE: Bradesco Seguros