Veja 9 hábitos comuns que alimentam a sua ansiedade e você não sabia

A ansiedade, é uma emoção suscitada por fatores considerados estressantes, e pode variar de pessoa para pessoa. Para alguns, situações como falar em público podem ser um gatilho, enquanto para outros, não despertam emoções negativas.

Ela pode ser manifestada por meio da angústia, tensão e insegurança. Além de desencadear pensamentos negativos e vergonha quando as situações não ocorrem conforme o desejado.

Para além dos sintomas psicológicos, a ansiedade se traduz em desconforto físico, manifestando-se através de tremores, náusea, suor excessivo e, em casos mais extremos, até mesmo crises de choro.

A ansiedade, muitas vezes, está embutida em hábitos cotidianos, disfarçada e não identificada como parte do comportamento pessoal. Veja a seguir 9 hábitos que podem alimentar a sua ansiedade;

1. Avaliação constante de ações e palavras:

Pessoas ansiosas tendem a revisar repetidamente suas palavras e ações, tanto em relação ao futuro quanto ao passado. Desde ensaiar conversas difíceis mentalmente até revisitar e analisar interações sociais, encontrando pequenos erros que as envergonham por um longo tempo.

2. Visualização de cenários negativos:

A visualização de cenários ruins é um comportamento comum entre ansiosos, extrapolando a ideia de que tudo pode dar errado, desde o trajeto ao trabalho até situações sociais, levando a evasões e sintomas físicos intensos.

3. Dificuldade em manter uma rotina:

Enquanto algumas pessoas se sentem confortáveis com rotinas, os ansiosos sentem-se presos por antever imprevistos que possam atrapalhá-las, criando descontentamento quando a realidade se distancia do planejado.

4. Sofrimento antecipado:

Preocupar-se antecipadamente é um hábito comum, sempre pensando no que pode dar errado, levando à exaustão mental e emocional.

5. Reflexões noturnas:

Não conseguir desligar a mente antes de dormir, listando obrigações futuras, é um sintoma típico de ansiedade.

6. Comparação constante com outras pessoas:

Comparar-se constantemente, gerando autoavaliações negativas e inferioridade, é um hábito recorrente entre os ansiosos.

7. Indecisão persistente:

Avaliar excessivamente os prós e contras pode resultar em dificuldade crônica para tomar decisões.

8. Evitação de situações desconfortáveis:

A fim de evitar desconforto emocional, ansiosos frequentemente evitam situações e interações sociais desafiadoras.

9. Necessidade de validar decisões:

A dependência da validação alheia para tomar decisões é comum, refletindo uma profunda insegurança.

A ansiedade, quando não gerenciada, pode restringir o potencial pessoal. Procurar ajuda profissional pode ser crucial para lidar com esses comportamentos, permitindo uma vida mais equilibrada e saudável.

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Fonte: Psicólogos Berrini.