Chás que ajudam a controlar a ansiedade: 6 opções para fazer em casa

A ansiedade pode representar um desafio considerável para quem a enfrenta, seja em momentos de estresse pontual ou quando se manifesta de forma crônica.

O transtorno de ansiedade generalizada é uma condição mais grave que merece atenção especializada, mas existem alternativas naturais que podem ajudar a controlar seus sintomas.

Especialistas como clínicos gerais, psiquiatras e psicólogos são responsáveis por diagnosticar e recomendar tratamentos específicos para a ansiedade quando ela se torna um problema clínico. No entanto, é possível aliviar os sintomas por meio de soluções naturais.

Chás e remédios caseiros para ansiedade

Confira 4 opções naturais para aliviar a ansiedade em casa:

1. Chá de Camomila:

Reconhecida por suas propriedades calmantes, a camomila contém compostos como glicosídeos e fenólicos, que combatem radicais livres e inflamações.

2. Chá de Alfazema:

A alfazema, conhecida por suas propriedades relaxantes, calmantes e antidepressivas, é um ingrediente ideal para compor um chá que combate a ansiedade e a insônia. Reduzindo o estresse, melhorando a qualidade do sono, normalizando a pressão arterial e os batimentos cardíacos.

3. Chá de Valeriana:

A valeriana, com um efeito sedativo suave, promove a calma e facilita um sono tranquilo. Excelente para ser incluída em chás contra ansiedade e ataques de pânico, graças às suas propriedades calmantes.

4. Chá de Erva-cidreira:

A melissa ou cidreira, por sua vez, são calmantes, sedativas e relaxantes, sendo aliadas ideais para acalmar e aprimorar o foco. Perfeitas para situações como estudos antes de uma prova, uma entrevista de emprego ou para concluir prazos desafiadores.

5. Chá de Erva de São-João:

A erva de São-João ou Hipericão é eficaz no tratamento de sintomas relacionados à ansiedade, como tensão muscular, e também na luta contra a depressão e distúrbios de humor. Apresenta resultados positivos no alívio dos sintomas da TPM.

6. Chá de Tília:

A tília, com seu poder de acalmar os nervos e reduzir a ansiedade, é um excelente ingrediente a ser incluído em chás para combater esse problema.

Além dos chás naturais, também existem algumas opções complementares para controlar a ansiedade. Veja;

Meditação:

Prática que contribui para organizar pensamentos e trazer equilíbrio mente-corpo, a meditação ajuda a identificar gatilhos da ansiedade e promove autoconsciência. Vestir roupas confortáveis e encontrar um ambiente silencioso para praticar são passos simples para começar.

Aromaterapia:

Utilização de óleos essenciais para bem-estar, realizada por meio da inalação ou aplicação do óleo em massagens e banhos. A aromaterapia não apenas alivia a ansiedade, mas também combate o estresse e outros sintomas.

Além de remédios caseiros e práticas complementares, manter uma rotina equilibrada, com alimentação adequada, exercícios físicos regulares, hidratação e atividades que promovam o bem-estar, pode ajudar a lidar com a ansiedade no dia a dia.

Fonte: Zenklub.