12 sinais de que você não está se hidratando

Durante o verão, a perda de água devido à transpiração intensifica-se devido ao calor e à exposição solar.

Especialmente para aqueles envolvidos em atividades físicas.

Como a água desempenha um papel vital em várias funções do organismo, torna-se crucial aumentar a ingestão de líquidos nessa estação e ficar atento aos sinais de desidratação.

Os sintomas incluem sede, urina mais escura, dor de cabeça, tontura, sonolência, fraqueza, fadiga, diminuição do apetite, pele ressecada, olhos encovados, entre outros.

Em casos leves, a desidratação não representa ameaça à vida, especialmente em pessoas com rins saudáveis, desde que mantenham uma boa ingestão de líquidos.

Contudo, em situações mais graves, onde a reposição oral de líquidos não é possível, a desidratação pode ser fatal.

Isso pode exigir uma intervenção médica urgente, incluindo infusões endovenosas.

Qual a quantidade necessária de água para beber?

A quantidade recomendada de água é individual, levando em consideração fatores como idade, nível de atividade física, dieta e temperatura ambiente.

Geralmente, sugere-se para adultos uma ingestão entre 30 e 35 ml de água por quilo de peso corporal diariamente.

A orientação prática de 2 a 3 litros por dia é válida para a maioria da população.

Mas é essencial não ignorar os sinais de sede, pois indicam a necessidade imediata de reposição hídrica.

E tente sempre não ignorar a sede. Quando ela chega, seu corpo está dando um sinal de que precisa de mais água!

Fonte: Uol