Suga glicemia em jejum, satisfaz e emagrece: 5 benefícios do ovo à saúde

O ovo, um aliado valioso para aqueles que buscam emagrecer, é uma fonte rica de vitaminas, minerais, proteínas de alta qualidade e gorduras benéficas.

Suas vantagens vão além!

Controle do açúcar no sangue:

Consumir ovos regularmente demonstrou melhorar a glicemia em jejum, até mesmo em pessoas com diabetes tipo 2.

Isso é crucial para prevenir o desenvolvimento de problemas de açúcar no sangue.

Saciedade e regulação glicêmica:

O ovo proporciona saciedade, reduzindo a ingestão calórica ao longo do dia.

Quando combinado com carboidratos, diminui o índice glicêmico da refeição, evitando picos de insulina e, consequentemente, o acúmulo de gordura corporal.

Saúde do cérebro:

A presença de colina na gema do ovo melhora o desempenho cerebral.

Assim, reduzindo o risco de demência e contribuindo para a memória.

Desenvolvimento muscular:

Além das proteínas, o ovo contém ferro e vitaminas do complexo B.

Desse jeito, o transporte de oxigênio e nutrientes pelo corpo é beneficiado.

Isso é essencial para o crescimento muscular e para otimizar o desempenho durante o treino.

Saúde ocular:

Nutrientes como luteína e zeaxantina presentes no ovo melhoram a saúde dos olhos.

Isso reduz os riscos de doenças oculares como catarata e degeneração macular.

Fonte: UOL