5 motivos que fazem você se sentir cansada durante o período menstrual e o que fazer para aliviar sintomas

O ciclo hormonal feminino, com suas flutuações ao longo do mês, frequentemente desafia as mulheres, trazendo consigo cansaço e uma série de mudanças no corpo.

Porém, há um período em que essa batalha interna se intensifica: durante a menstruação. Em algumas situações, a exaustão pode ser tão intensa que as mulheres se veem sem energia para realizar suas atividades diárias, caracterizando o que é conhecido como fadiga menstrual.

Além de sintomas como mau humor, inchaço e dores de cabeça, a fadiga menstrual figura como um dos incômodos associados ao ciclo menstrual.

O médico ressalta que alguns motivos para a fadiga menstrual são inevitáveis, mas outros podem ser atenuados ou prevenidos. "O corpo reage à forma como o tratamos.

A adoção de uma alimentação rica em nutrientes é recomendada, especialmente durante a menstruação. No entanto, a orientação médica é fundamental", destaca Bellelis.

O Dr. Patrick Bellelis, ginecologista colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, explica que o cansaço excessivo nesse período é comum e resulta de uma série de fatores intrínsecos ao organismo feminino.

Aqui estão os principais motivos explicados pelo especialista que contribuem para a fadiga menstrual:

1. Baixos níveis de estrogênio:

Durante esse período, ocorre uma queda nos níveis de estrogênio, o hormônio feminino. Essa alteração é responsável por parte dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) e pode persistir até o aumento dos níveis hormonais ao final da menstruação.

2. Sangramento intenso:

O sangramento uterino anormal ou excessivo pode resultar em fadiga. Miomas, pólipos ou desequilíbrios hormonais podem ser causadores desse sangramento, levando a uma perda menstrual mais intensa.

3. Anemia:

Caracterizada pela deficiência de glóbulos vermelhos saudáveis que transportam oxigênio para os tecidos do corpo. Esse quadro pode ser originado pelo sangramento excessivo ou pela falta de ingestão adequada de ferro.

4. Dieta inadequada:

A alimentação pobre em nutrientes pode contribuir para a fadiga menstrual. Uma dieta balanceada, rica em ferro, proteínas, ômega-3, magnésio e cálcio com propriedades anti-inflamatórias é recomendada.

5. Qualidade do sono:

A qualidade do sono influencia diretamente na saúde. Uma noite mal dormida pode contribuir para a fadiga menstrual e aumentar o risco de diversas condições de saúde.

Como aliviar os sintomas?

Para aliviar os sintomas de fadiga mestrual, você pode adotar uma alimentação balanceada, se hidratar de maneira adequada, praticar exercícios de maneira regular, gerenciar o estresse e manter um descanso adequado.

Se a fadiga menstrual persistir e interferir significativamente na qualidade de vida, é essencial buscar orientação médica para investigar possíveis causas subjacentes e receber orientação específica para o seu caso.

Fonte consultada: Ginecologista Patrick Bellelis (CRM 117230).

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