3 dicas para recuperar-se dos excessos do Ano Novo
O Ano Novo é uma data repleta de deliciosas iguarias, e é fácil render-se aos prazeres gastronômicos durante a ceia da virada.
Contudo, o desconforto de se sentir inchado ou pesado nos dias seguintes pode ser uma consequência inevitável.
Se você acordou com essa sensação desagradável após as festividades, há boas notícias. Especialistas oferecem três recomendações para aliviar o desconforto pós-Réveillon.
Não reduza a ingestão calórica
A primeira dica é não compensar os excessos comendo menos do que o habitual. Em vez disso, mantenha hábitos alimentares saudáveis nos dias seguintes, como aconselha a nutricionista Maxine C. Yeung.
Evite a tentação de reduzir drasticamente a ingestão calórica, pois isso pode levar a excessos alimentares subsequentes devido à fome.
Hidrate-se adequadamente
A ingestão abundante de água é crucial para combater a sensação de inchaço e eliminar o excesso de sal e açúcar do organismo.
Recomenda-se um aumento no consumo de água para pelo menos quatro copos por dia, conforme orientação da especialista Brigitte Zeitlin.
Alternativamente, chás como o verde, gengibre e hortelã podem proporcionar benefícios adicionais, incluindo propriedades antioxidantes e efeitos relaxantes no sistema digestivo.
Alimentos ricos em potássio, fibras e probióticos
Após uma indulgência nas festividades, opte por alimentos ricos em potássio, como bananas e abacate, que ajudam a reduzir o inchaço, conforme sugere Zeitlin.
Adicionalmente, a inclusão de probióticos, encontrados em iogurte, promove o equilíbrio das bactérias intestinais.
Alimentos ricos em fibras, como cereais, nozes e legumes, podem acelerar a digestão, mas é importante evitar o excesso para evitar efeitos contrários.
Ao seguir essas dicas, você estará no caminho certo para recuperar-se dos excessos natalinos, garantindo que os dias seguintes sejam mais leves e confortáveis.