EXERCÍCIOS NA PISCINA: Saiba com fazer um treino para tonificar os músculos na piscina

Os exercícios realizados na água possuem baixo impacto e podem desempenhar um papel crucial na reabilitação de articulações e músculos.

Eles não apenas contribuem para a melhoria da circulação sanguínea e a queima de gordura corporal, mas também oferecem benefícios adicionais, como o aprimoramento do equilíbrio, da agilidade e da resistência durante um treino na piscina.

Confira, a seguir, 7 exercícios para realizar na piscina e tonificar os músculos.


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1. Prancha na piscina

2. Corrida na piscina

3. Exercício de uma perna só

4. Bicicleta

5. Crunch

A partir da posição do exercício anterior – a bicicleta – estender as pernas, mantendo os pés juntos. Na sequência, puxar os dois joelhos em direção ao peito e retornar ao posicionamento inicial.


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6. Elevação lateral dos braços

7. Polichinelo

As ideias dos exercícios mencionados devem ser mostradas ao seu professor, que irá lhe orientar de maneira eficaz e segura. Esta matéria contém informações do site Mundo Boa Forma.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”