Frutas que podem atrapalhar o emagrecimento: conheça as frutas que devem ser consumidas com moderação
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a recomendação é de 400g de frutas, verduras e legumes por dia, para um adulto saudável.
Apesar das frutas serem consideradas saudáveis, algumas podem acabar tendo um efeito contrário do esperado dentro de uma dieta.
Por isso, é essencial que as frutas estejam sim presente na sua dieta, no entanto, se o seu foco é o emagrecimento, é preciso ficar atento com as suas escolhas.
Essas frutas não devem ser restringidas, mas consumidas de maneira moderada, para não atrapalhar o processo de emagrecimento.
Frutas calóricas
Confira a seguir:
Coco
O coco é uma fruta conhecida por combater o aumento do colesterol ruim. Apesar disso, uma única unidade de coco seco pode ter até 600 calorias, o que pode ser alto para quem procura emagrecer.
Abacate
O abacate é outra fruta que é rica em nutrientes e fonte de boas gorduras. No entanto, também carregam um alto valor calórico, com aproximadamente 160 calorias em 10g.
Jaca
Fonte de potássio, a jaca é frequentemente ligada com à prevenção da catarata, com propriedades essenciais para a saúde dos olhos. Em 100g de jaca, são 90 calorias acumuladas. Portanto, fique atento com o consumo.
Açaí
Quando consumido de maneira adequada, o açaí pode auxiliar no controle do colesterol e na melhora da saúde do coração. Mesmo assim, fique atento com a quantidade de calorias: 70 a cada 100g.
Caqui
Em 100g de caqui, são 71 calorias. Apesar do número alto, o consumo correto também pode proporcionar saciedade e ter um efeito antioxidante no organismo.
Fonte: Metrópoles.
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