5 melhores alimentos que ajudam a dormir melhor
Nutricionista revela os melhores alimentos para ajudar no sono!
Existem alimentos que são extremamente benéficos para cuidar da saúde. Além disso, também há alimentos que podem ajudar no combate da insônia.
A insônia é um dos problemas mais comuns da sociedade atual e pode, por exemplo, causar sérios danos para o bem-estar.
Dessa maneira, o ideal é abastecer o corpo com nutrientes e substâncias funcionais, como vitamina B6, magnésio e triptofano.
A nutricionistra especializada em nutrição clínica e esportiva Bettina Del Pino revela os melhores alimentos que ajudam a dormir. Confira agora!
5 melhores alimentos que ajudam a dormir melhor
Eles são grandes fornecedores de carboidrato, contêm vitaminas e minerais que podem ajudar numa melhor absorção de triptofano.
São fontes ricas em triptofano. Além disso, ainda fornecem magnésio, que ajuda no combate dos efeitos do hormônio do estresse!
É uma grande fonte de melatonina, conhecida popularmente como o hormônio do sono.
4. Grão-de-bico, ervilha, feijão, lentilha e soja
São fontes ricas de triptofano, além de vitaminas do complexo B, que ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso.