BICARBONATO DE SÓDIO PRÉ-TREINO: Saiba para que serve e como tomar

O bicarbonato de sódio é uma substância alcalina que pode afetar o equilíbrio ácido-base do corpo.

Embora alguns atletas tenham experimentado o uso de bicarbonato de sódio para melhorar o desempenho, é importante ter em mente que essa prática pode ter efeitos colaterais e não é apropriada para todos.

Para que serve o bicarbonato de sódio no pré-treino

De acordo com a nutricionista Érika Toassa, para o site da Vitat, "A literatura cientí­fica aponta que a suplementação de bicarbonato de sódio é uma estratégia válida para reduzir o desequilí­brio do pH".

"Com isso, é diminuída a percepção de fadiga em algumas modalidades esportivas e, consequentemente, melhora o desempenho", completa.

Como usar o bicarbonato de sódio para pré-treino

Ainda de acordo com a nutricionista, o bicarbonato de sódio deve ser ingerido de 60 a 90 minutos antes de treinar.

O benefício de tomar bicarbonato de sódio no pré-treino só é verificado em situações específicas.

Normalmente, o bicarbonato de sódio revela-se especialmente benéfico para atletas envolvidos em atividades físicas de alta intensidade e curta duração.

Levantamento de peso, judô, diversas modalidades de luta, sprints, crossfit e ciclismo são exemplos de atividades físicas intensas.

Esta matéria contém informações do site Vitat.