Suplemento caseiro para ganhar massa muscular rápido

Não é sempre necessário recorrer a suplementos industrializados para ganhar massa muscular. Muitos dos benefícios oferecidos por esses produtos podem ser alcançados de outras formas.

Uma dessas formas é através do consumo de alimentos naturalmente ricos em proteínas, antioxidantes e com elevado valor energético.

Receita do suplemento caseiro

A receita é rica em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, que são liberados para o corpo gradativamente durante a atividade física.

Confira, a seguir, a receita caseira para ganho de massa muscular.

Ingredientes

2 colheres de sopa de linhaça; 2 colheres de sopa de levedura de cerveja; 2 colheres de sopa de gérmen de trigo; 2 colheres de sopa de gergelim;

Ingredientes

2 colheres de sopa de aveia em flocos; 2 colheres de sopa de amendoim torrado e sem sal; 2 colheres de sopa de guaraná em pó.

Modo de preparo

Colocar 2 colheres de sopa de cada um dos ingredientes secos em um recipiente e manter bem fechado e armazenado em temperatura ambiente.

Modo de preparo

Para preparar o suplemento caseiro proteico basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias dessa mistura com 1 banana e 1 copo de leite integral.

Modo de preparo

Deve-se tomar a vitamina antes ou até uma hora após terminar os exercícios.

Esta matéria contém informações do site Jornal da Franca.